EVENTO 3
PARA O TEMPO (COM UM LIMITE DE TEMPO DE 20 MINUTOS)
10 RODADAS ALTERNADAS (5 RODADAS CADA)
VOCÊ VAI – EU VOU
CADA PARCEIRO COMPLETA UMA RODADA COMPLETA QUE CONSISTE NO SEGUINTE ANTES DE MUDAR:
AVANÇADO
- 150 metros de fila
- 8 Dumbbell Devils Press @15kg
- 6 Dumbbell box steps @15kg (dual held by side) para uma caixa de 20"
*10M LINHA = 1 REP
INTERMEDIÁRIO / MESTRADO
- 150 metros de fila
- 10 Dumbbell Devils Press @10kg
- 8 Dumbbell box steps @10kg (dual held by side) para uma caixa de 20"
*10M LINHA = 1 REP
INICIANTES
- 150 metros de fila
- 8 Dumbbell Devils Press @10kg
- 6 Dumbbell box passa por cima de @10kg (um haltere segurado de qualquer maneira) para uma caixa de 20"
*10M LINHA = 1 REP
