EVENTO 4

AVANÇADO

PARA TEMPO (20 MINUTOS DE TEMPO LIMITE)

100 DEADLIFTS @ 80kg
80 WALL BALLS @ 9kg para a altura das senhoras (9ft)
60 PODER DE SUSPENSÃO LIMPA @ 55kg
40 BURPEE BOX JUMP OVERS @ 24"
20 POTÊNCIA SNATCH @ 45kg
10 BARRAS DE SINCRONIZAÇÃO MUSCLE UPS

INTERMEDIÁRIO / MESTRADO

PARA TEMPO (20 MINUTOS DE TEMPO LIMITE)

100 DEADLIFTS @ 70kg
80 WALL BALLS @ 6kg para a altura das senhoras (9ft)
60 PENDURAR LIMPEZA DE ENERGIA @ 45kg
40 BURPEE BOX JUMP OVERS @ 20"
20 POTÊNCIA SNATCH @ 35kg
10 SINCRONIZAR PEITO A BARRA

INICIANTES

PARA TEMPO (20 MINUTOS DE TEMPO LIMITE)

100 DEADLIFTS @ 60kg
80 WALL BALLS @ 6kg para a altura das senhoras (9ft)
60 PENDURAR ENERGIA LIMPA @ 35kg
40 BURPEE BOX JUMP OVERS @ 20" (pode subir)
20 POTÊNCIA SNATCH @ 25kg
10 SINCRONIZAÇÃO PULANDO PEITO PARA BARRA